<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"><channel><title>forum o gotowaniu</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/</link><description>gotowanie, gotowac, ciasta, przepisy, desery, szybki objad, diety, surówki, sałatki, kuchnie świata, wasze przepisy, triki, nauka gotowania, dobre przepisy, pierogi</description><language>pl-pl</language><atom:link href="https://garkotluki.iq24.pl/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><lastBuildDate>Sat, 21 Nov 2009 00:42:01 +0100</lastBuildDate><item><title>Zimny owocowy deser </title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54277#k370291</link><description><![CDATA[ananas 1 sztuk brzoskwinia 1 sztuk mandarynka 1 sztuk gruszka 1 sztuk pomarańcza 2 sztuk kiwi 2 sztuk sok z cytryny 0.5 sztuk rum 0.5 szklanek lody według uznania bita śmietana według uznania Owoce z puszek odsączyć, pokroić na kawałki. Włożyć do salaterki. Wlać zalewę z puszek i sok z cytryny, wymieszać i wstawić do lodówki na godzinę. Przed podaniem skroplić rumem, dołożyć po kulce lodów i kleksie bitej śmietany.]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:42:01 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54277#k370291</guid></item><item><title>torcik</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54276#k370290</link><description><![CDATA[orzechy laskowe 150 gramów masło 125 gramów cukier 200 gramów płatki owsiane 100 gramów kremówka 400 mililitrów Cynamon 2 łyżek deserowych cukier 1 łyżek deserowych Orzechy laskowe zmiel w młynku lub posiekaj nożem, ale niezbyt drobno. Masło lub margarynę rozpuszczaj przez 1-2 min. w przykrytej miseczce, w kuchence mikrofalowej na pełną moc (max 800W). Wymieszaj zmielone orzechy z cukrem, płatkami owsianymi i rozpuszczonym tłuszczem. Na trzech arkuszach papieru do pieczenia narysuj koła średnicy ok. 20 cm. Podziel masę orzechową na trzy części i rozsmaruj je cienką warstwą na poszczególnych kołach. Każdy blat piecz pojedynczo przez 5 min. w kuchence mikrofalowej, ustawionej na średnią moc, a następnie pozostaw je do ostygnięcia. Ubij śmietanę i połącz ją z cynamonem oraz z cukrem. Blaty przełóż kremem i posmaruj nim wierzch tortu. Na końcu oprósz torcik cynamonem i od razu podawaj gościom.]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:41:20 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54276#k370290</guid></item><item><title>banany w polewie</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54275#k370289</link><description><![CDATA[banany 1 kilogramów śmietana 30% 1 szklanek kakao rozpuszczalne 4 łyżek stołowych Wykonanie: Obrać banany i pokroić w cienkie plasterki. Śmietanę wlać do miseczki i ubić. Na koniec poukładać banany na talerzach, udekorować bita śmietaną, a na wierzch posypać kakao.]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:40:36 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54275#k370289</guid></item><item><title>rosół</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54274#k370288</link><description><![CDATA[mięso wołowe 30 dekagramów udko z kurczaka 1 sztuk włoszczyzna 20 dekagramów cebula 1 sztuk liść laurowy 1 listków ziele angielskie 3 ziarna przyprawa w płynie do zup 10 krople przyprawa jarzynka 1 łyżek deserowych sól według uznania pieprz według uznania natka pietruszki 1 łyżek deserowych Wykonanie: Mięso umyć,włożyć do garnka,zalać zimną wodą. Gotować na małym ogniu ok.45 min. Łyżką cedzakową zebrać szumowiny,wywar posolić i dodać przyprawy. Warzywa obrać,umyć,cebule zrumienić na blasze lub patelni. Włoszczyznę i cebule dodać do rosołu,w tym czasie wyjąć udko,gdyż mięso wołowe wymaga dłuższego gotowania,gotować jeszcze 30 min. Pozostałe mięso wyjąc z garnka,rosół przecedzić na sicie,doprawić do smaku. Podawać z makaronem,udekorować pokrojoną w plasterki marchewką i posypać natką pietruszki.]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:38:53 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54274#k370288</guid></item><item><title>kapuśniak</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54273#k370287</link><description><![CDATA[kapusta kiszona 300 gramów boczek wędzony 300 gramów cebula 1 sztuk marchewka 1 sztuk pietruszka 1 sztuk kapusta biała surowa 200 gramów grzyby suszone 5 sztuk smalec 0,5 łyżek stołowych mąka 1 łyżek stołowych przecier pomidorowy 1 łyżek stołowych pieprz 5 ziarna liść laurowy 1 sztuk sól według uznania Umyte grzyby moczyć 3h. Oczyszczoną marchewkę, pietruszkę i wędzonkę pokrojoną zalać 6,5 szklankami wody, dodać listek laurowy, ziarno pieprzu czarnego oraz grzyby wraz z wodą i gotować 45 minut. Obie kapusty posiekać i przełożyć do rondla, zalać szklanką wody i dusić. Oczyszczoną, posiekaną cebulę podsmażyć na smalcu, oprószyć mąką, wymieszać z przecierem i dodać do kapusty, mieszając, chwilę dusić. Kapustę przełożyć do garnka z ugotowanymi warzywami, mieszając zagotować i doprawić solą oraz pieprzem.]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:38:16 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54273#k370287</guid></item><item><title>leczo</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54272#k370286</link><description><![CDATA[cukinia średnia 1 sztuk papryka 3 sztuk pomidory 3 sztuk kiełbasa 300 gramów liść laurowy 2 sztuk pieprz mielony według uznania przyprawa jarzynowa 1 łyżek deserowych sól według uznania cebula średnia 3 sztuk ziele angielskie 3 sztuk Umytą cukinię obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Oczyszczona paprykę i cebulę pokroić w niewielkie paski. Pomidory sparzyć gorącą wodą, obrać ze skórki i pokroić w drobne kawałeczki. Kiełbasę obrać ze skórki i pokroić w drobną kostkę. Do garnka włożyć pokrojoną cukinię, paprykę i cebulę. Podlać szklanką wody i dusić pod przykryciem na małym ogniu. Dodać przyprawę jarzynową, liście laurowe, ziele angielskie, pieprz mielony i nadal dusić. Dodać pokrojoną kiełbasę i pomidory, dusić do miękkości jarzyn. Potrawa ma mieć smak pikantny.]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:37:36 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54272#k370286</guid></item><item><title>Chłodnik botwinkowy </title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54271#k370285</link><description><![CDATA[botwinka 2 pęczek koperek 1 pęczek rzodkiewka 1 pęczek szczypiorek 1 pęczek koncentrat barszczu 1 sztuk maślanka 1 litrów czosnek 1 ząbki sól według uznania pieprz według uznania Botwinkę opłucz i pokrój. Wrzuć botwinkę do większego garnka i zalej dwoma szklankami wrzącej wody. Gotuj pod przykryciem kilka minut. w tym czasie posiekaj koperek, szczypiorek, rzodkiewkę. Gdy botwinka trochę ostygnie dodaj do garnka zieleninę, rozgnieciony ząbek czosnku, sól, pierz do smaku i butelkę koncentratu barszczu. Na koniec wymieszaj wszystko z maślanką i włóż na 2 godz do lodówki]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:37:03 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54271#k370285</guid></item><item><title>barszcz ukrainsi</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54270#k370284</link><description><![CDATA[fasola biała 1 szklanek buraki 3 sztuk seler 1 sztuk marchew 2 sztuk pietruszka 1 sztuk natka pietruszki 1 sztuk cebula 1 sztuk liście laurowe 2 sztuk ziele angielskie 4 sztuk śmietana 4 łyżek stołowych ja to robie w taki sposob i polecam gotuje wywar ooczywiscie dodaje kostek dlatego ze buraczki kroje na drobna kostke i po czesci zcieram na tarce najwieksze oczka to samo robie z wloszczyzna tu mozna sobie pozwolic na dowolne krojenie by bylo roznie ja kroje na talarki paski i kosteczke po czesci rowniez zcieram wszystko wrzucam do garnka z zielem angielskim i cała cebula gdy warzywa sa juz miekkie doprawiam sola pieprzem zageszczam maka i woda nastepni dodaje tez troche smietany by zupa nabrala ladnego koloru zostalo jedynie posmakowac i zobaczyc czy jeszcze trzeba doprawic]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:35:29 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54270#k370284</guid></item><item><title>ryba po grecku</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54269#k370281</link><description><![CDATA[witam przedstawie przepis na rybe po grecku jednak bez gramatury wiec kazdy bedzie sobie muusial sam dobrac odpowiednia ilosc. skladniki włoszczyzna sol pieprz ziele angielskie cytryna dorsz zaczniemy od cales esencji ryby po grecku wloszczyzne obierami i zcieramy na tarce na najrubszych oczkach nastepnie wszystko wrzucamy na patelenkie smazymy chwilke na oleju nastepnie zalewamy wada tak aby woda ledwie przykryla warzywa, niech nam sie obgotuja warzywka mozna rowniez dusic aby woda odparowala po czym dodajemy koncetratu pomidorowego calosc musi byc dosyc gesta i odkladamy do schloddzenia teraz ryby rzecz jest prosta jesli mamy filety doprawiamy sola pieprzem optaaczamy w mace i smarzymy podczas smarzenia skraplamy z kazdej strony sokiem z cytryny jak usmarzymy tez odstawiamy do chlodzenia jesli mamy wszystko schlodzone przekladamy do naczynia na spod ryby potem sos ryby sos i tak do konca zycze smacznego]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:26:46 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54269#k370281</guid></item><item><title>dorada z sosem</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54268#k370278</link><description><![CDATA[dorada 1 kilogramów szałwia 0.5 łyżek deserowych masło 2 łyżek stołowych olej 1 łyżek stołowych sok z cytryny 0.5 sztuk sól według uznania kiwi 1 sztuk ogórek konserwowy 1 sztuk cebula 1 sztuk gruszka 1 sztuk banan 1 sztuk rosół z kostki 1 szklanek śmietana 0.5 szklanek Rybę sprawić, pozostawić w całości. Natrzeć sokiem, solą. Do środka włożyć szałwię. Posmarować ją masłem i piec około 30 minut w dobrze nagrzanym piekarniku. Przygotować sos: olej rozgrzać w garnku, zeszklić na nim drobno pokrojoną cebulę. Dodać pokrojone w kostkę: kiwi, gruszkę, banana oraz ogórka. Wlać rosół i gotować 10 mimnut. Doprawić śmietaną. Przed podaniem rybę polać sosem.]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:04:48 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54268#k370278</guid></item><item><title>zupa rybna</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54267#k370277</link><description><![CDATA[filet rybny 500 gramów bulion warzywny 2 kostek cebula 2 sztuk masło 2 łyżek stołowych śmietana 0.75 szklanek natka pietruszki 2 łyżek stołowych Obraną cebulę pokroić w krążki i podsmażyć na maśle. Umyte filety pokroić w paski. Bulion rozpuścić w 1 litrze wrzącej wody, dodać filety i cebulę. Gotować 10 minut, doprawić śmietaną i posypać posiekaną natką.]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:03:56 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54267#k370277</guid></item><item><title>mielone z boczku i ryby</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54266#k370276</link><description><![CDATA[boczek swieży 350 gramów filet z dorsza 250 gramów jajko 1 sztuk kajzerka namoczona w mleku 1 sztuk bułka tarta 2 łyżek stołowych majeranek 1 łyżek deserowych smalec 2 łyżek stołowych masło 1 łyżek stołowych sól według uznania pieprz Wykonanie: Rybę, boczek i odciśniętą z mleka bułkę przepuścić przez maszynkę, dodać sól, pieprz, majeranek, wbić jajko i dokładnie wyrobić masę. Formować małe, owalne kotlety, obtaczać w bułce tartej, smażyć na rozgrzanym smalcu, układać w rondlu, dodać łyżkę masła i chwilę podgrzewać pod przykryciem.]]></description><pubDate>Sat, 21 Nov 2009 00:02:46 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54266#k370276</guid></item><item><title>smazenie ryb</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54104#k368596</link><description><![CDATA[smazenie ryb wykonuje sie zawsze bez przykrycia wtedy beda chrupiace:]]]></description><pubDate>Wed, 18 Nov 2009 23:15:10 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54104#k368596</guid></item><item><title>smietana+zupa</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54103#k368595</link><description><![CDATA[smietanktora chcemy zagescic zupe nie zwarzy sie jesli uprzednio wymieszamy ja z odrobina slodkiego mleka]]></description><pubDate>Wed, 18 Nov 2009 23:14:23 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54103#k368595</guid></item><item><title>gotowanie kalafiora i kapusty</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54101#k368593</link><description><![CDATA[aby zmniejszyc przykry zapach poczas gotowania kapusty i kalafiora nalezy wrzucic do garnka skórke suchego chleba]]></description><pubDate>Wed, 18 Nov 2009 23:12:09 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54101#k368593</guid></item><item><title>sałata i zioła</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54100#k368589</link><description><![CDATA[aby odzyskac swiezosc i jędrnośc sałaty i innych ziół należy zamoczy je w zimnejj wodzie z dodatkiem łyżeczki maki ziemniaczanej]]></description><pubDate>Wed, 18 Nov 2009 23:07:52 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54100#k368589</guid></item><item><title>dżemy,powidła i konfitury</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54098#k368584</link><description><![CDATA[aby zapobiedz fermentowaniu danych produktow należy na spód słoika włożyc odrobine imbiru pokrojonego na wiorki:D]]></description><pubDate>Wed, 18 Nov 2009 23:04:31 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54098#k368584</guid></item><item><title>gotowanie jajek</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54097#k368582</link><description><![CDATA[aby zapobiedz podczas gotowania jajek wyplynieciu bialka należy dodac łyzke octu badz soku z cytryny]]></description><pubDate>Wed, 18 Nov 2009 23:02:06 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54097#k368582</guid></item><item><title>mąka+woda</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54096#k368581</link><description><![CDATA[ile razy mieszajac wode z maka do zageszczania sosów zup byly tam okropne grudy a wiec jest jedna rada na to wystarczy dodac szczypte soli pozwoli to zapobied wytwarzaniu grudek:P]]></description><pubDate>Wed, 18 Nov 2009 23:00:27 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54096#k368581</guid></item><item><title>supeer pierogi</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54070#k368320</link><description><![CDATA[uwaga uwaga!!!! Podam przepis na pierogi ruskie, przepis jest ten stosowany przeze mnie od 7 lat no i jak tylko je zrobie to wszyscy je wciagaja a wiec: sposób przygotowania ciasta: mąke jajko olej umiescic w garnku misce ak kto woli aby była odpowiednia wielkosc naczynia zagotowac wode i wlac ją do reszty produktów mieszac łychą dokładnie nastepnie wysypac wszystko na stół oczyscic scianki naczynia i ugniatac az ciasto bedzie jedno lite farsz składniki: Farsz jest w odpowiedniej ilosci do wyrobionego ciasta -2,5 kg ziemniakow -ze 4 wieksze cebule(ja daje duuzo poniewaz poleprza smak) -2 kostki twarogu okolo 500 g sposob przygotowania farszu: ziemniaki ugotowac poczekac az ostygna miedzy czasie można smażyc cebulke obojetnie jak pokrojona nastepnie mielimy twaróg cebulke i ziemniaki doprawiamy sola i pieprzem i mieszamy ręką by to dobrze było wymieszane najlepiej zmoczyc reke woda wtedy farsz tak sie nie przykleja Składniki na ciasto: -1kg mąki -1 jajko -3 łyżki stołowe oleju -2 szklanki gorącej woody(przegotowanej)ja zazwyczaj daje ciut wiecej wtedy ciasto jest bardziej miekkie i lepiej sie wałkuje. ciasto robimy dopiero wtedy gdy juz mamy przygotowany farsz po wyrobieniu ciasta odkrajamy sobie kaałek do wałkowaia a reszte chowamy do siatki jednorazowej wiem ze nie powinno sie chowac ale to moje przyzwyczajenie zreszta w niczym to nie szkodzi najlepiej schowac do garnka pustego oczywiscie i przykryc pokrywka odpowiednio grube ciasto powinno mniec okolo 1mm ale o gustach sie nie mowi jedni wola grube inni nie zycze smacznego to sa naprawde dobre pierozki niedlugo swieta wiec napewno ich sie narobie:lol: Podawac z usmazona cebulka i skwareczkami badz roztopionym masełkiem najlepiej z warlubia jagr]]></description><pubDate>Wed, 18 Nov 2009 19:30:16 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54070#k368320</guid></item><item><title>strona do polecenia</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/54034#k368033</link><description><![CDATA[witam chcialem polecic strone mozna tam znalesc duzo filmow muzyki i napewno przepisow kazdy znajdzie cos dla siebie wejdz i sie przekonaj http://chomikuj.pl/?page=135334]fabresco]]></description><pubDate>Wed, 18 Nov 2009 12:16:42 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/54034#k368033</guid></item><item><title>rozwijanie forum</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/53534#k364764</link><description><![CDATA[kto nie lubi jesc?kazdy ma swoje sposoby i ulubione potray dzielcie sie nimi na forum i pomagajcie w jego rozwijaniu:D dla chcacych i najabrdziej aktywnych uczestnikow oczywiscie konto premium]]></description><pubDate>Sat, 14 Nov 2009 15:29:44 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/53534#k364764</guid></item><item><title>Co warto wiedzieć o cebuli</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/53533#k364763</link><description><![CDATA[Cebulę, podobnie jak czosnek, łatwiej obierzemy z łuski, jeśli wcześniej na chwilę zanurzymy ją w letniej wodzie. A jeżeli będziemy ją kroić na mokrej desce wilgotnym nożem, wylejemy mniej łez. Jeśli pokrojoną surową cebulę zalejemy wrzątkiem, a po chwili odcedzimy, będzie delikatniejsza w smaku i lżej strawna Smażone krążki cebuli będą chrupiące, jeśli posolimy je dopiero po zdjęciu z patelni. Solone wcześniej puszczą sok i zeszklą się, nie uzyskując chrupkości. Cebula zbyt drobno posiekana może zgorzknieć.]]></description><pubDate>Sat, 14 Nov 2009 15:27:45 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/53533#k364763</guid></item><item><title>Jak filetować rybę?</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/53532#k364761</link><description><![CDATA[Oddzielenie mięsa od szkieletu ryby wymaga dosłownie paru cięć 1. Najpierw ostr2. Następnie nacinamy rybę ukośnie przy głowie 2. Następnie nacinamy rybę ukośnie przy głowie 3. Przedłużamy nacięcie wzdłuż kręgosłupa i zdejmujemy gotowy filet 4. Podobnie nacinamy rybę z drugiej strony. Ważne, że filetuje się ją w całości, bez odkrawania głowy 5. Delikatnie nacinamy skórę na gotowych filetach. Ryba gotowa jest do smażenia!]]></description><pubDate>Sat, 14 Nov 2009 15:24:10 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/53532#k364761</guid></item><item><title>Dieta dla mężczyzn 2,5 kg w ciągu 6 dni</title><link>https://garkotluki.iq24.pl/temat/53531#k364755</link><description><![CDATA[Większość diet skierowana jest szczególnie do kobiet, więc żeby panowie nie czuli się poszkodowani, tym razem proponujemy dietę specjalnie dla nich. Dieta ta trwa 6 dni i przynosi dość szybkie efekty. Można schudnąć podczas jej stosowania ok. 2,5 kg, głównie na brzuchu, który u mężczyzn jest najbardziej narażony na odkładanie się zbędnej warstwy tłuszczu. Podczas tej diety należy wypijać co najmniej 2,5 l płynów dziennie i jak najwięcej się ruszać. Pomiędzy głównymi posiłkami polecamy zjedzenie lżejszego drugiego śniadania, np. małego pojemnika kefiru oraz 100 ml soku pomidorowego (110 kcal), oraz podwieczorku, który może stanowić np. kromka pieczywa chrupkiego z łyżką twarożku i pokrojonym w plasterki ogórkiem (75 kcal). Podczas diety należy ograniczyć spożycie mocnej kawy i herbaty oraz całkowicie zrezygnować z alkoholu.]]></description><pubDate>Sat, 14 Nov 2009 15:19:18 +0100</pubDate><dc:creator>Fabresco</dc:creator><guid isPermaLink="true">https://garkotluki.iq24.pl/temat/53531#k364755</guid></item></channel></rss>
